Действенные диеты

Эффективные диеты для похудения на 10 кг: пять лучших вариантов по мнению диетологов.
Если вам нужна диета, чтобы похудеть на 10 кг, выбор не является проблемой. Существует множество систем питания, ориентированных именно на такие результаты. Главное здесь - выбрать правильное время.
Для одной недели такая значительная потеря веса может быть не очень здоровой. В течение оставшегося месяца это уже гораздо лучший вариант, а побочные эффекты сведены к минимуму.
1. вегетарианский.
Очень эффективная и действенная диета для быстрого похудения на 10 кг за 2 недели. Основан в основном на использовании продуктов растительного происхождения.
Сущность. На вегетарианской диете легко потерять до 10 кг, потому что в пищу нужно употреблять только овощи и фрукты, а они содержат очень мало калорий. Зерновые и мучные продукты как источники углеводов используются в строго ограниченном количестве. Эта методика соответствует всем принципам правильного питания, способствует улучшению метаболизма и липидного обмена, а также очищает кровь.
Зелень; овощи; фрукты; грибы; орехи; растительные масла (минимум); мед; мучные изделия, крупы; соя; бобовые.
Мясо; яйца; все молоко; рыба; морепродукты.
В моменты срывов всегда можно съесть немного сладкого, мучного или самой простой крупы, которая легко переносится - этих углеводов обычно достаточно, чтобы закончить выполнение плана. Голод - это не больно. Снижается уровень холестерина. Это правильное питание, которое положительно влияет на самочувствие и здоровье. Нормализуется пищеварение. Жировые отложения быстро удаляются. Кровь очищается.
Многочисленные противопоказания; повышенный риск развития рака толстой кишки; кости становятся хрупкими и слабыми из-за дефицита кальция. Кровь может стать слишком густой из-за недостатка жирных кислот в рационе.
ПРИМЕЧАНИЯ. Можно повторить все последующие недели, а также представленные варианты. Размер порции для каждого приема пищи должен составлять не более 150-200 граммов. С помощью этого меню вы можете потерять до 10 кг за 14 дней. Если вам нужно сбросить вес, рассмотрите лакто-вегетарианскую диету, которая разрешает молочные продукты. Проще и легче переносить.
2. английский.
Лучшая диета для похудения на 10 кг за 3 недели - английская. Плотные завтраки, минимальные порции, строгое соблюдение правил - и потеря веса гарантирована.
Сущность. Она основана на принципе раздельного питания и чередовании дней белковых и овощных. Минимальное количество калорий усваивается утром, а максимальное - вечером. Поэтому это идеальная система для тех, у кого нет времени просыпаться рано и готовить полноценный завтрак. Суточная калорийность пищи не должна превышать 1 000 ккал.
Все низкокалорийные.
Все они высококалорийные.
Отсутствие голода; Высокая эффективность; Отсутствие вреда для здоровья. Нормализация давления; Очищение организма.
Однообразное питание; Побочные эффекты - вздутие живота, слабость, вздутие, головокружение; риск срыва в первые несколько дней. Недостаток сладостей и жиров может стать причиной плохого настроения. Время приема пищи.
ПРИМЕЧАНИЯ. Чтобы похудеть на 10 кг, следует регулярно устраивать дни голодания.
3. Ким Протасова.
Если вы ищете быструю и эффективную диету, которая поможет вам сбросить вес в рекордные сроки, этот план питания точно не для вас. Она позволяет сбросить 10 кг массы тела за месяц, питаясь в основном сырыми овощами, низкокалорийным мясом и белковой пищей.
Сущность. Знаменитая "тасовка" предполагает употребление большого количества клетчатки и белка в течение месяца при одновременном сокращении углеводов и жиров. Суточная калорийность пищи не должна превышать 1, 500 ккал. Обилие свежих овощей и зеленых яблок активизирует процесс потери более 10 кг массы тела.
Свежие овощи; зеленые яблоки.
Доступность продукции и бюджет. Польза для здоровья; Оптимальная продолжительность позволяет достичь стойких результатов без стресса для организма. Эффективность; мышечная масса не снижается. Ограничений по размеру порции нет.
5% Сыр трудно найти в продаже; нет ограничений по размеру порции. Строгий запрет на сладости; однообразное питание; сезонность: лучше придерживаться такой диеты летом, когда овощи продаются в изобилии. Перенасыщение клетчаткой; никаких супов.
Примечание: Помните, что хорошая диета, позволяющая быстро избавиться от 10 кг, - это диета, рассчитанная более чем на две недели. Система питания израильского врача Протасова является одной из таких систем. С ним вы можете не беспокоиться о самочувствии и здоровье - они будут идеальными.
4. яблоко.
Многие люди ищут самый быстрый вариант, потому что хотят похудеть в кратчайшие сроки. Конечно, они могут принять обычную диету, например, японскую, гречневую, без соли, рисовую и т.д. Используя их все, вы сможете сбросить 10 килограммов всего за одну неделю. Но, во-первых, их очень трудно переносить. Во-вторых, вы будете чувствовать себя хуже. Существует более простая, но не менее эффективная диета - яблочная.
Сущность. Вещества, содержащиеся в зеленых яблоках, способствуют активному снижению веса. Пектин - это естественный диетолог организма. Волокно нормализует микрофлору желудка. Калий необходим для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Ферменты снижают уровень холестерина. Гиповитаминоз исключается как одна из основных причин избыточного веса. Низкий гликемический индекс яблок снижает чувство голода.
Низкокалорийные крупы; фрукты; орехи.
Вкусная еда; богатая полезными веществами; усталость и недостаток витаминов исключены. Эффективность; потеря 10 кг за 1 неделю.
Непереносимость; однообразное питание; минимальное количество порций.
ПРИМЕЧАНИЯ. Очень важно правильно выйти из яблочной диеты. Не прекращайте резко есть фрукты, а постепенно уменьшайте их количество. Запрещенные продукты вводятся постепенно.
5. без углеводов.
Диетологи утверждают, что самая эффективная диета - низкокалорийная или вообще без углеводов. Чтобы узнать, подходят ли они вам, рассмотрите один из вариантов более подробно.
Сущность. Как следует из названия, она предполагает исключение углеводов из рациона. Это избыточная энергия, которая откладывает жир в проблемных зонах. Основу меню составляют продукты, содержащие белки и жиры.
С содержанием углеводов.
Кратковременное снижение веса; минимальное чувство голода; эффективность.
Большая нагрузка на печень и почки. Необходимо принимать дополнительные витамины; недостаток глюкозы вызывает депрессию. Недостаток клетчатки может привести к тяжести в желудке.
ПРИМЕЧАНИЯ. Диета предполагает напряженные физические нагрузки и лучше всего подходит для мужчин.
Это лучшие диеты для похудения на 10 кг. Кроме них, можно назвать и другие: магги (яичный), картофельный, постный, химический, щелочной. Вы должны рассматривать их только потому, что они рассчитаны на один месяц и не подвергают организм стрессу. Им следует отдавать предпочтение только в том случае, если вам нужно срочно сократить голодовки и срочно сбросить вес.
Используйте капсулы для снижения веса на 5-15 кг в месяц.
Бестселлеры Новые поступления Рекомендуемые.